星期一 12点更1 星期六 12点更1
本季以"轻装上阵"为核心主题，“兄弟团”李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞、宋雨琦、时代少年团-张真源携手“奔跑挚友”孟子义、李昀锐活力开跑，在欢笑与竞技中传递治愈力量。节目将融合推理、烧脑与热血竞技等元素，通过主题和形态的开掘创新，带领观众一起探索城市人文、弘扬传统文化，传递美好价值理念。
以突击跟拍的方式空降至嘉宾日常工作场景当中，揭秘嘉宾最真实、最鲜活的一面；通过展现嘉宾个性标签，表达自我观点，呈现有趣、多样、向上的精彩人生。
《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！
青少年国学素养培育节目《国学传承人》第四季，将延续前三季播出掀起的青少年国学沉浸体验热潮，做出全新升级。融合更系统的编排，更丰富的内容！在深入挖掘中华优秀传统文化新时代内涵的同时，让青少年在舞台表演中得到传统文化的熏陶。深刻了解国学内涵，增强民族自信心与荣誉感，树立正确的人生观与价值观，助力提升素质教育。
目标只有一个：坚持下去并成功生存！
